Expectativas y resiliencia en el deporte - EURO 2024 Mind Games
Mind Games: Psicología del Deporte en la EURO 2024 A medida que avanza la EURO 2024, la gestión de las expectativas se vuelve crucial tanto para los jugadores como para los entrenadores. Las expectativas elevadas pueden motivar a los atletas a luchar por la excelencia, mientras que las expectativas poco realistas pueden crear una presión adicional y llevar a la desilusión. Es importante que los entrenadores establezcan objetivos realistas y alcanzables y que comuniquen abiertamente con sus jugadores para alinear las expectativas. Alentar a los atletas a centrarse en su crecimiento personal y en el proceso, en lugar de centrarse solo en el resultado, puede fomentar una mentalidad de crecimiento saludable y competitiva. Con el torneo ya en marcha, la importancia de gestionar las expectativas es más evidente que nunca. Los equipos tienen que enfrentarse a los altibajos de la competencia, manteniendo una perspectiva equilibrada. Al centrarse en las mejoras diarias y celebrar las pequeñas victorias, los atletas pueden ganar ánimo y confianza. Los entrenadores deben enfatizar la resiliencia y la adaptabilidad, ayudando a los jugadores a mantenerse mentalmente preparados para cualquier desafío que surja. Al gestionar eficazmente las expectativas, los equipos pueden mejorar su rendimiento y enfrentarse al entorno de alta presión del Campeonato Europeo con mayor resiliencia y confianza. Este enfoque no solo mejora el rendimiento individual, sino que también promueve una dinámica de equipo cohesiva y solidaria, esencial para el éxito en un torneo tan competitivo. ¿Cómo influyen las expectativas en el rendimiento? Las expectativas positivas de éxito producen efectos significativos en varios dominios de la vida, incluido el deporte. Cuando los atletas esperan vencer a un adversario difícil, pueden alcanzar un rendimiento excepcional, superando determinadas barreras psicológicas. Sus expectativas respecto a los demás tienen un impacto no solo en su comportamiento, sino también en los sentimientos y comportamientos de las personas que los rodean. Este fenómeno es particularmente evidente en el deporte, donde la confianza de un entrenador o de un compañero de equipo en un atleta puede aumentar la autoconfianza y el rendimiento del propio atleta. La autoeficacia, la percepción de la capacidad de realizar una tarea con éxito, es una forma de autoconfianza específica de una situación. El psicólogo Albert Bandura desarrolló un modelo conceptual de autoeficacia, asociando confianza y expectativas. Más tarde, Bandura redefinió la autoeficacia para incluir creencias sobre las capacidades de los individuos para producir rendimientos que conduzcan a los resultados esperados. Este concepto evolucionó hacia la eficacia autorreguladora, que destaca la capacidad de superar obstáculos o desafíos para lograr un rendimiento exitoso. La promoción de expectativas positivas y de la autoeficacia puede llevar a un mejor rendimiento y a un mayor éxito global, ya que los atletas se sienten más capaces de alcanzar y superar sus objetivos. 🌟 Expectativas de los entrenadores y rendimiento de los atletas: Las expectativas de los entrenadores pueden tener un impacto en su comportamiento hacia los atletas, lo que, a su vez, afecta el rendimiento y el comportamiento de los atletas. Expectativas elevadas pueden llevar a más atención, mejor retroalimentación y más oportunidades, mejorando el rendimiento. 💪 Expectativas de los atletas y autoconfianza: Las propias expectativas de los atletas pueden moldear su autoconfianza. Creer en su capacidad de éxito puede aumentar la motivación y el rendimiento. Por otro lado, expectativas bajas pueden llevar a una disminución del esfuerzo y del rendimiento. Estrategias prácticas para gestionar las expectativas: 🎯 Definir objetivos realistas (SMART): Los equipos y los jugadores deben definir objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos definidos (SMART). Por ejemplo, un jugador puede centrarse en mejorar su precisión de pase en un 10% durante el torneo. 🧠 Enfoque en el proceso, no solo en el resultado: Centrarse en el entrenamiento diario y las mejoras incrementales en lugar de enfocarse solo en ganar el campeonato reduce la presión y promueve una mentalidad de crecimiento. 🗣️ Diálogo interno positivo y visualización: Los atletas utilizan técnicas de visualización para imaginar todos los detalles de su rendimiento, lo que ayuda a definir expectativas positivas. 📢 Comunicación abierta: Los entrenadores deben comunicarse regularmente con sus jugadores para alinear las expectativas y proporcionar retroalimentación constructiva. Por ejemplo, el estilo de comunicación abierto y solidario de Gareth Southgate ha sido fundamental para Inglaterra. 🤝 Sistema de apoyo: Fomentar que los jugadores se apoyen en sus compañeros de equipo, entrenadores y cuerpo técnico para obtener apoyo. El sentido de comunidad y un entorno psicológico seguro dentro de los equipos refuerzan un sistema de apoyo. Resiliencia y perseverancia en el deporte La resiliencia y la perseverancia son características psicológicas fundamentales que permiten a los atletas perseverar ante desafíos, contratiempos y presiones de competiciones de alto riesgo como la EURO 2024. La resiliencia es un conjunto de competencias -en oposición a una disposición o tipo de personalidad- que permite a las personas no solo superar los tiempos difíciles, sino también prosperar durante y después de ellos. Sin embargo, no existe una receta única que funcione; las personas necesitan encontrar lo que funciona mejor para ellas. La resiliencia es la capacidad de recuperarse de la adversidad, mientras que la perseverancia es el esfuerzo sostenido para alcanzar objetivos a largo plazo. Galli y Vealey (2008) entrevistaron a atletas sobre sus experiencias de resiliencia en el deporte. Las principales conclusiones fueron: Estrategias de afrontamiento: Los atletas utilizaron varias estrategias para lidiar con emociones negativas, como la tristeza, la frustración, el dolor, la vergüenza y la ira. Fortaleza mental y recursos personales: La determinación, la competitividad, el esfuerzo, la persistencia, la madurez y el optimismo fueron cruciales para enfrentar con éxito las adversidades. Influencias socioculturales: El apoyo social (o la falta de él) fue fundamental para la resiliencia. Resultados positivos: A pesar de los desafíos al lidiar con la adversidad, los atletas experimentaron resultados positivos, como ganar una nueva perspectiva, motivación para ayudar a otros, aprendizaje y crecimiento a través de la adversidad. Morgan, Fletcher y Sarkar (2013) expandieron la noción de resiliencia, investigándola en cinco equipos deportivos de élite. Definieron la resiliencia del equipo como un "proceso psicosocial dinámico que protege a un grupo de individuos del potencial efecto negativo de los factores de estrés con los que se enfrentan colectivamente". Sus conclusiones revelaron cuatro características principales de resiliencia de los equipos deportivos de élite: Estructura del grupo: Incluyendo estructuras formales (por ejemplo, entrenadores, capitanes, directores), normas y valores de grupo positivos y canales de comunicación claramente definidos. Enfoques de dominio: Respuestas conductuales eficaces, gestión eficaz del cambio y orientación hacia el aprendizaje. Apoyo social: Interacciones interpersonales positivas y una fuerte identidad de grupo. Eficacia colectiva: Experiencias de dominio, cohesión de grupo y comunicaciones positivas después del fracaso. Estrategias prácticas para desarrollar la resiliencia y la perseverancia 🌱 Desarrollar una mentalidad de crecimiento: Enseñar a los jugadores a ver los desafíos como oportunidades de crecimiento. La investigación de Carol Dweck sobre la mentalidad de crecimiento destaca que la creencia en la capacidad de mejorar promueve la resiliencia. 🧘 Cultivar la resistencia mental: Implementar programas de entrenamiento de resistencia mental que incluyan técnicas de manejo del estrés, como la atención plena y la respiración controlada. 📝 Fomentar la autorreflexión: Después de cada juego, aliente a los jugadores a reflexionar sobre su rendimiento, identificar áreas de mejora y establecer nuevos objetivos. Esta práctica ayuda a los jugadores a aprender de sus experiencias y a desarrollar resiliencia. 🔄 Promover la consistencia: Establecer rutinas de entrenamiento consistentes y rituales pre-juego para crear disciplina y estabilidad. 🛠️ Proporcionar retroalimentación constructiva: La retroalimentación constructiva ayuda a los jugadores a comprender sus fortalezas y áreas de mejora. Proporcione retroalimentación específica y accionable que motive a los jugadores a superar los desafíos. Evento en tiempo real: ¿Cómo reaccionará Croacia tras la derrota por 3-0 contra España? Luka Modrić La trayectoria de Luka Modrić para convertirse en uno de los mejores mediocampistas del mundo ejemplifica la resiliencia y la perseverancia. A pesar de haber enfrentado desafíos significativos en su vida temprana, incluidos traumas como la guerra, su determinación inquebrantable y el arduo trabajo de Modrić lo impulsaron a la cima. Su capacidad para gestionar las expectativas y mantenerse resiliente ante las adversidades es un poderoso ejemplo para los aspirantes a atletas. Conclusión Las creencias, las expectativas, la resiliencia y la perseverancia son aspectos fundamentales de la psicología del deporte que tienen un impacto significativo en el rendimiento atlético. Al emplear estrategias prácticas para gestionar las expectativas y crear resiliencia, los atletas pueden mejorar su resistencia mental y rendir al máximo en entornos de alta presión como la EURO 2024. Esté atento a nuestra próxima publicación, donde profundizaremos en el rendimiento bajo presión y las estrategias de afrontamiento en el deporte, explorando su importancia en una competencia tan corta y exigente como el Campeonato Europeo. 🌍⚽ Desafío semanal: Detectar la resiliencia y gestionar las expectativas 📺✨ Desafío: Hasta el miércoles de la próxima semana (día 26), mira un partido de la EURO 2024 y enfócate en cómo los jugadores y entrenadores gestionan sus expectativas y demuestran resiliencia. Pasos para completar el desafío: 1. Elegir un partido: Elige cualquier partido de la EURO 2024 para ver esta semana. 2. Observar: Presta mucha atención a los momentos en que los jugadores enfrentan desafíos o contratiempos. Observa cómo reaccionan y las estrategias que utilizan para mantenerse concentrados. 3. Reflexionar: Piensa en cómo las acciones y actitudes de los jugadores pueden aplicarse a tu propia vida. ¿Cómo gestionan sus expectativas? ¿Cómo responden ante la adversidad? 4. Compartir: En los comentarios de LinkedIn, comparte un ejemplo de resiliencia o de gestión de expectativas que hayas observado durante el partido. Explica de qué manera ese ejemplo te inspiró y/o qué aprendiste de él.
P.S. Durante dos meses, el equipo de ScoutDecision ha encuestado a ojeadores y analistas sobre su trabajo, su forma de trabajar y mucho más. Ahora puedes leer los resultados gratis aquí: Encuesta sobre Scouting de Fútbol 2024
