Lidar com o Stress no Desporto - Mind Games EURO 2024
À medida que mergulhamos em mais uma emocionante semana do torneio, vamos falar sobre algo que todos enfrentamos, seja em campo ou nas nossas vidas diárias: o stress. No mundo competitivo do desporto de alta competição, a pressão para ter um rendimento alto é imensa, especialmente num torneio prestigiado como o EURO 2024. Com os olhos de milhões a assistir e o peso das expectativas dos fãs, treinadores e patrocinadores, o stress pode ser avassalador. A intensidade deste tipo de competições pode criar situações altamente stressantes para os atletas, tornando as estratégias eficazes de coping cruciais para manter o desempenho e a saúde mental. Conceitos O stress ocorre quando existe um desequilíbrio substancial entre as exigências físicas e psicológicas colocadas sobre um indivíduo e a capacidade de resposta dessa pessoa, em condições nas quais a falha perante as exigências tem consequências importantes. Os fatores de stress particulares das competições incluem o medo de lesões, descida de desempenho, expectativas dos outros, distrações externas, falhas e decisões críticas ao longo da competição. O coping pode ser definido como ''esforços cognitivos e comportamentais em constante mudança para gerir exigências externas e/ou internas específicas que são avaliadas como exigindo ou excedendo os recursos da pessoa'' (Lazarus & Folkman, 1984) Lidar com o stress é um processo dinâmico e adaptativo que envolve interações entre os ambientes interno (ou seja, crenças sobre si próprio, objetivos e valores) e externo (ou seja, situacional) de uma pessoa (Lazarus, 1999). Os atletas têm potencialmente à sua disposição muitas estratégias de coping para lidar com situações de stress. Os investigadores identificaram categorias de coping que discriminam entre diferentes estratégias de coping com base na sua função e intenção. Categorias de Coping - Coping Focado no Problema: Alterar ou gerir o problema que causa o stress (por exemplo, procurar informações, planear, definir objetivos). - Coping Focado na Emoção: Regular as respostas emocionais ao problema (por exemplo, procurar apoio emocional, relaxamento, meditação). - Coping com Suporte Social: Procurar suporte e apoio emocional de outros. - Coping de Evitamento: Evitar de situações stressantes. - Coping de Enfrentamento: Confrontar a fonte de stress para compreendê-la e reduzi-la. - Coping Focado na Avaliação: Reavaliar a situação para reduzir a sua importância. Estratégias Práticas de Coping A pesquisa de Lazarus e outros autores mostrou a eficácia de várias estratégias de coping no desporto: 💭 Controlo do Pensamento: Bloquear distrações e usar pensamentos de coping (adaptativos) 🎯 Foco na Tarefa: Focar-se em tarefas específicas. 🗣 Pensamento Racional e Diálogo Interno: Adotar uma abordagem racional de si próprio e da situação. 🌟 Foco e Orientação Positiva: Acreditar nas próprias capacidades. 🤝 Suporte Social: Incentivo e apoio de treinadores, família e amigos. 🧘♂ Preparação Mental Pré-Competitiva: Prática mental, rotinas pré-competitivas e relaxamento. ⏳ Gestão do Tempo: Dedicar tempo para a vida pessoal e descanso. 🏋♀ Treino Inteligente: Ter ética de trabalho e responsabilidade pelo treino. Evento em Tempo Real: Robin Gosens, excluído da seleção alemã para o EURO 2024 por Julian Nagelsmann, compartilhou abertamente a sua deceção. Falando num documentário da ZDF, disse: «Senti-me uma m**. (...) Para mim, foi o despedaçar de um sonho de toda uma vida, o despedaçar de um mundo. Não sabia como lidar com isso e, sobretudo, não sabia como sair dessa situação, depois de uma época dececionante, lutando para manter o clube na Bundesliga» Gosens enfrentou uma imensa desilusão após receber a chamada do seu treinador e partilhou como falar com um psicólogo o ajudou a lidar com a situação. Gosens, que tem um diploma em psicologia, apelou a um maior estatuto para a psicologia no futebol profissional e na sociedade, criticando o estigma em torno da saúde mental no desporto. Destacando as pressões que os atletas enfrentam, Gosens mencionou a sua própria tensão antes dos grandes jogos e o impacto emocional das más performances. Ele defende que um melhor suporte de saúde mental pode ajudar os atletas a gerir esses desafios de forma eficaz. Conclusão Tal como os futebolistas profissionais no EURO 2024, todos nós enfrentamos situações de stress que nos desafiam. Mas se adotarmos estratégias eficazes para lidar com estas situações, podemos transformá-las em oportunidades de crescimento. Lembre-se que o stress faz parte da vida, mas não tem de nos controlar. Quer esteja em campo ou fora dele, pode utilizar estas técnicas para se manter concentrado, resiliente e positivo. Desafio Semanal Esta semana, tente implementar uma estratégia para lidar com o stress na sua própria vida. Pode utilizar o diálogo interno positivo antes de uma reunião importante ou procurar apoio de um amigo e/ou psicólogo perante determinado desafio. Partilhe a sua experiência e como isso o ajudou a gerir o stress. Vamos prosperar juntos! 🌍
P.S. Durante 2 meses, a equipa da ScoutDecision fez um questionário a scouts e analistas sobre os seus empregos, a forma como trabalham e muito mais. Agora pode ler os resultados gratuitamente aqui: Football Scouting Survey 2024
