Motivation och Tävling i Sport – Mind Games EURO 2024
Motivation och tävlingsinstinkt är grundläggande aspekter av människans natur. När vi följer de spännande matcherna i EURO 2024 är det tydligt att dessa element driver idrottare att prestera på sin bästa nivå. Viljan att nå mål, övervinna hinder och tävla mot andra ger upphov till den intensiva handling vi ser på planen. Låt oss utforska begreppen motivation och tävlingsinstinkt och förstå hur de formar idrottares resa. Begrepp Motivation kan definieras som riktningen och intensiteten i ens ansträngning (Sage, 1977). För att fullt ut förstå motivation måste vi beakta både personen och situationen och hur de samverkar. Prestationsmotivation syftar på en persons ansträngningar att bemästra en uppgift, uppnå excellens, övervinna hinder, prestera bättre än andra och känna stolthet över sin talang. Det är en persons inriktning att sträva efter framgång, fortsätta trots motgångar och känna stolthet över sina prestationer (Gill, 2000). Tävlingsinstinkt definieras som ”en benägenhet att sträva efter tillfredsställelse när man jämför sig med en standard för excellens i närvaro av utvärderande andra” (Martens, 1976). Tävlingsinstinkt ses som prestation i en konkurrenssituation där social utvärdering är en viktig komponent. Det är viktigt att förstå att vissa individer är starkt prestationsinriktade i en kontext (t.ex. tävlingsidrott) men inte i andra (t.ex. akademiskt arbete). Prestationsmotivation och tävlingsinstinkt handlar inte enbart om slutresultat utan också om den psykologiska resan. Motivationsskillnader påverkar beteenden, tankar och känslor, inklusive: • Val av aktivitet: Söker du motståndare med liknande förmåga eller vill du spela med starkare/svagare spelare? • Ansträngning för att nå mål: Hur ofta tränar du? • Intensitet i ansträngning: Hur hårt försöker du under träning? • Uthållighet vid motgångar: När det blir svårt, arbetar du hårdare eller tar det lugnare? Achievement Goal Theory (Roberts, 2012; Dweck, 1986) Enligt achievement goal theory motiveras man av sin ”tolkning” av vad som krävs för att lyckas. Teorin menar att en persons mål och upplevda förmåga samverkar för att avgöra motivationen:
Success may be achieved by beating others in competition, or success may be achieved by learning or mastering a task. Achievement orientation: Ego orientation - focused on beating or surpassing the performance of others Task orientation – focused on learning or mastering a task (self-improvement) An ego goal orientation focuses on comparing performance with and defeating others, whereas a task goal orientation focuses on comparing performance with personal standards and personal improvement. It is best to adopt a task orientation, which emphasizes comparisons with your own performance standards rather than with the performances of others, especially if one is learning a set of important skills. Practical Tips Forward Facing • Task oriented (What´s next?) • Task by task (What am I going to do now?) • Step by step (Visualize and plan the process) Real Time Event Cristiano Ronaldo devastated after missing a penalty Even the best athletes face moments of frustration and disappointment. Cristiano Ronaldo recently experienced this after missing a penalty. His tolerance to frustration and ability to bounce back highlight the importance of resilience in maintaining motivation and competitiveness. Conclusion Football players are human, and they have imperfections and problems. Recognizing this helps us appreciate the mental and emotional strength required to perform at the highest levels. Their journeys of motivation and competitiveness inspire us to pursue our own goals with determination and resilience. Weekly Challenge This week, try to implement one of these strategies in your own life: • Set a task-oriented goal and break it down into smaller steps. • Practice self-talk and remind yourself of your abilities. • Seek out a challenging activity and focus on your effort and improvement. Share your experience and how it helped you stay motivated in the comments section below. Let’s enjoy this journey together! 🌍⚽
